Co u nás najdete

je taneční fitness hodina inspirovaná latinsko-americkou hudbou
kombinuje prvky aerobiku a latinsko-amerických tanců
je to dynamické cvičení plné unikátní latinsko-americké a exotické hudby, kdy choreografie střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku, čímž dochází k efektivnímu spalování tuků
působí především na svalové partie jako jsou hýžďě, nohy, břicho a nejdůležitější sval - srdce
je žhavá jako pravá jihoamerická párty - jak ji jednou zkusíte, už se jí nepustíte
nerozhoduje věk ani taneční úroveň, zvládne to opravdu každý!

Co na sebe?

Božská těla aneb intervalový/kruhový trénink

LEKCE JE BEZ CHOREOGRAFIÍ, TAKŽE VŠE ZVLÁDNE ÚPLNĚ KAŽDÝ!
posilovací hodina skládající se z kardiovaskulárního tréninku a posilovacích cvičení pro svaly dolní i horní poloviny těla
pro zvýšení intenzity cvičení a posilování používáme různých pomůcek - Bosu, stepy, činky, overbally, ...
zaměřujeme se také na posílení břišních svalů a stabilizačního systému, tzv. CORE těla, odstranění svalových dysbalancí.
cvičíme na principu intervalového tréninku - docílíme zrychlení vlastního metabolismu, které může trvat celý den nebo i déle. Zrychlení metabolismu má za následek rychlejší spalování tuků, proces spalování nastartovaný intervalovým tréninkem pak trvá po zbytek dne, kdy už třeba sedíme doma u televize. Tělo, díky zrychlenému metabolismu, stále intenzivně spaluje

Co na sebe?

BOSU

BOSU je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku
Základem cvičení BOSU je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, kterou při cvičení používáme jak stranou rovnou, tak vypouklou
BOSU cvičení je výjimečné v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly, které na rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla, ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů
BOSU cvičení komplexně posiluje svaly celého těla, zpevňuje šlachy a vazy, zajistí lepší koordinaci pohybu, držení těla a jako každý fyzická aktivita má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a redukci tuku
Odměnou Vám tedy bude štíhlejší postava, pevnější tělo a pravidelné cvičení může pomoci i odstranit bolesti zad a šíjových svalů
LEKCE JE VHODNÁ I PRO ZAČÁTEČNÍKY

Co na sebe?

cvičení pro rodiče s dětmi
cílem cvičení je podpora dětského vývoje, obratnosti, řeči, vnímání rytmu a navázání vztahu s vrstevníky
děti se učí říkanky, jednoduché tanečky, cviky na posílení a protažení svalstva, rozlišování barev, zapojení dětí do kolektivní činnosti i bez rodičů
opičí dráha, tunel, překážková dráha, atd...

Co na sebe?

pro maminky i děti - pohodlné oblečení a sportovní obuv, pití a sváču pro prcka po cvičení

ZDRAVÁ ZÁDA

Lekce ZDRAVÁ ZÁDA je pomalý typ cvičení, zaměřující se na prevenci bolesti zad nebo na snížení již vzniklých bolestí v oblasti páteře vlivem sedavého zaměstnání a špatných pohybových návyků.
hlavní náplní lekce je prevence, případně odstranění bolesti zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha
cvičením docílíme funkčního zapojení důležitých svalových skupin, které napomáhají ke správnému držení těla a jeho zpevnění a protažení
kombinace lekcí Pilates, Bosu Core a Overball, Gymball, Body balance

POWER JÓGA

Power jóga přestavuje dynamický cvičební styl využívající pozic hatha jógy, které obohacuje o moderní prvky
Power jóga posiluje nejen hlavní svalové skupiny, ale i hluboký stabilizační systém a přispívá tak k rozvoji rovnováhy, koordinaci pohybů, zlepšuje pružnost a ohebnost těla a odstraňuje svalové dysbalance
Stejně jako hatha jóga přispívá ke správné funkci vnitřních orgánů
Power jóga stabilizuje reakce nervového systému na stres a odstraňuje dlouhodobé napětí, dodává sílu na úrovni těla i mysli a zároveň je propojuje

Dětský aerobik - veškeré podrobnosti naleznete zde

Aerobic Club Svítkov