Jdi na obsah Jdi na menu
 

Zumba® Fitness


  • je taneční fitness hodina inspirovaná latinsko-americkou hudbou
  • kombinuje prvky aerobiku a latinsko-amerických tanců
  • je to dynamické cvičení plné unikátní latinsko-americké a exotické hudby, kdy choreografie střídají pomalé a rychlé rytmy na principu intervalového tréninku, čímž dochází k efektivnímu spalování tuků
  • působí především na svalové partie jako jsou hýžďě, nohy, břicho a nejdůležitější sval - srdce
  • je žhavá jako pravá jihoamerická párty - jak ji jednou zkusíte, už se jí nepustíte
  • nerozhoduje věk ani taneční úroveň, zvládne to opravdu každý! 

Co na sebe?

  • pohodlné oblečení a sportovní obuv

 

Zumba® CORE *NOVINKA


  • lekce Zumby zakončená efektivním posilováním středu těla, břišních a zádových svalů a důkladným střečinkem

 

Božská těla aneb intervalový trénink/TABATA


  • LEKCE JE BEZ CHOREOGRAFIÍ, TAKŽE VŠE ZVLÁDNE ÚPLNĚ KAŽDÝ!
  • posilovací hodina skládající se z kardiovaskulárního tréninku a posilovacích cvičení pro svaly dolní i horní poloviny těla
  • pro zvýšení intenzity cvičení a posilování používáme různých pomůcek - Bosu, stepy, činky, overbally, ...
  • zaměřujeme se také na posílení břišních svalů a stabilizačního systému, tzv. CORE těla, odstranění svalových dysbalancí.
  • cvičíme na principu intervalového tréninku - docílíme zrychlení vlastního metabolismu, které může trvat celý den nebo i déle. Zrychlení metabolismu má za následek rychlejší spalování tuků, proces spalování nastartovaný intervalovým tréninkem pak trvá po zbytek dne, kdy už třeba sedíme doma u televize. Tělo, díky zrychlenému metabolismu, stále intenzivně spaluje

 

REDUKČNÍ KURZ


aneb MÁME SPOLEČNÝ CÍL:
  • získat fyzickou kondici
  • tuky přeměnit na svaly
  • mít dobrý pocit sama ze sebe

Cílený kurz od 9. září - 16. prosince

V kurzu je zahrnuto:

  • 14 x 55 minut účinného spalovacího cvičení zakončené poctivým strečinkem
  • vstupní odborné měření: váha, tuky, svaly, voda v těle
  • konzultace pitného režimu a jídelníčku
  • výstupní měření

Kurz je postaven na intervalovém cvičení, které se skládá z cardio části/intenzivní část a z části silové/posilovací část. Hodina je vedena zábavnou formou v časových intervalech profesionální trenérkou.

 

BOSU


  • BOSU je moderní a oblíbený systém cvičení určený pro komplexní zpevnění svalů celého těla, který má pozitivní vliv na zdravé držení těla, fyzickou kondici a redukci tuku

  • Základem cvičení BOSU je speciálně vyvinutá nafukovací kopule, kterou při cvičení používáme jak stranou rovnou, tak vypouklou
  • BOSU cvičení je výjimečné v tom, že zapojuje nejen vědomě ovládané svaly, ale i hluboké kosterní a další důležité svaly, které na rozdíl od našich prapředků vinou moderního životního stylu nepoužíváme a které zajišťují správné držení těla, ochablost těchto svalů pak zapříčiňuje velmi časté bolesti zad a kloubů
  • BOSU cvičení komplexně posiluje svaly celého těla, zpevňuje šlachy a vazy, zajistí lepší koordinaci pohybu, držení těla a jako každý fyzická aktivita má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém a redukci tuku
  • Odměnou Vám tedy bude štíhlejší postava, pevnější tělo a pravidelné cvičení může pomoci i odstranit bolesti zad a šíjových svalů
  • LEKCE JE VHODNÁ I PRO ZAČÁTEČNÍKY

 

Baby cvíčo


  • cvičení pro rodiče s dětmi
  • cílem cvičení je podpora dětského vývoje, obratnosti, řeči, vnímání rytmu a navázání vztahu s vrstevníky
  • děti se učí říkanky, jednoduché tanečky, cviky na posílení a protažení svalstva, rozlišování barev, zapojení dětí do kolektivní činnosti i bez rodičů
  • opičí dráha, tunel, překážková dráha, atd...

 

BATOLÁTKA *NOVINKA


  • cvičení pro rodiče s dětmi od věku, kdy dítě začíná lézt, ještě nechodí s jistotou a potřebuje poznávat svět kolem sebe  
  • lekce je doprovázena říkadly a písničkami, využíváme při něm velkých míčů, overballů, padáku, balančních pomůcek a jiné
  • za doprovodu básniček se s dětmi provádí jednoduché cviky, které rozvíjí motoriku, protahují či pomáhají jako prevence proti dětské kolice
  • kromě cvičení bude pro děti připravena dráha, která napomáhá v poznávání prostoru a aktivnímu pohybu
  • v lekcích naleznete inspiraci k tomu, jak s dítětem trávit volné chvilky ;-)

 

POHYBOVÉ HRY *NOVINKA


  • Cvičení pro děti předškolního věku na rozvoj pohybových dovedností formou her a soutěží
  • Na kluky a holky čeká nejen rozcvička na zahřátí, ale především spousta her a soutěží, ve kterých zapojí svoji vynalézavost, hravost a schopnost spolupracovat s kolektivem
  • Děti si protáhnou a proženou těla s pomůckami i bez nich a hlavně si užijí spoustu zábavy
  • Cvičíme bez doprovodu rodičů

 

Pilates


  • cvičební program, který aktivuje hluboký stabilizační svalový systém
  • odbourává svalové dysbalance, protahuje páteř, oplošťuje bříško
  • základním principem je uvědomění si práce svalů při jakékoliv činnosti
  • důraz je kladen na správné dýchání
  • vhodné pro zlepšení flexibility, tvaruje dlouhé a štíhlé svaly
  • formou kurzu na pololetní předplatné
  • vhodné i pro začátečníky

 

ZDRAVÁ ZÁDA 


  • hlavní náplní lekce je prevence, případně odstranění bolesti zad a krční páteře, protažení zkrácených a posílení oslabených svalů zad a břicha
  • cvičením docílíme funkčního zapojení důležitých svalových skupin, které napomáhají ke správnému držení těla a jeho zpevnění a protažení
  • kombinace lekcí Pilates, Bosu Core a Overball, Gymball, Body balance

 

POWER JÓGA


  • Power jóga přestavuje dynamický cvičební styl využívající pozic hatha jógy, které obohacuje  o moderní prvky
  • Power jóga posiluje nejen hlavní svalové skupiny, ale i hluboký stabilizační systém a přispívá tak k rozvoji rovnováhy, koordinaci pohybů, zlepšuje pružnost a ohebnost těla a odstraňuje svalové dysbalance 
  • Stejně jako hatha jóga přispívá ke správné funkci vnitřních orgánů
  • Power jóga stabilizuje reakce nervového systému na stres a odstraňuje dlouhodobé napětí, dodává sílu na úrovni těla i mysli a zároveň je propojuje

 

CVIČENÍ S DĚTMI V ŠÁTKU *NOVINKA


  • Cvičení s dětmi v šátku je kompletní cvičení, zahrnující techniku pilates, hathajóga, balantes, fitness cvičení a břišní tance

  • Naučíte se správně dýchat, speciální cviky při rozestupu břišních svalů, posílíte pánevní dno, zlepšíte držení těla, efektivně posílíte břišní, hýžďové a zádové svaly a to vše s radostí a v přítomnosti Vašeho děťátka
  • Cvičení s dítětem na srdci upevňuje vztahovou vazbu mezi matkou a dítětem, uspokojuje potřebu maminek dostat se po porodu zpět do kondice i potřebu miminek být matce na blízku

Co s sebou?

  • šátek nebo ergonomické nosítko
  • sportovní oblečení pro Vás i děťátko
  • pití (můžete zakoupit)
  • obuv na cvičení, nebo jógové ponožky
  • dobrou náladu :-) 

 

BABYMUSIC *NOVINKA


  • Babymusic vznikla, aby rozvíjela všestrannost Vašeho dítěte, je to program určený dětem od narození do čtyř let věku, najdete v něm mimo jiné výuku múzické výchovy
  • Kurz je plný her, písniček, říkadel a zábavy, navštěvují je malé skupinky dětí společně se svými rodiči, Vaši ratolest čeká hodinka příjemného muzicírování, zpěvu, pohádkových příběhů, objevování rytmů a zvuků, setkávání se s lákavými hudebními nástroji, hračkami a mnoha dalšími pestrými pomůckami

 

Aerobic Club KidFit


Dětský aerobik  - veškeré podrobnosti naleznete zde